Populiarios Temos Apie Sveikatą

Geriausi Straipsniai Apie Sveikatą - 2018

5 Nuostabių riebalų degiklių, kurie padės jums prarasti svorį natūraliu būdu


Ar norėtumėte valgyti padėjo prarasti svorio? Prašau dovanoti!

Kitas puslapis: "Power-packed" kriaušės [pagebreak]

Kriaušės
Kodėl jūs reikia jų: pakuokite vaisių dubenėlį su kriaušėmis, jei norite prarasti svarų, praneša apie tyrimą iš Rio de Žaneiro universiteto. Tyrime, kuris buvo paskelbtas žurnale Nutrition , moterys, valgančios tris kriaušes per dieną, sunaudojo mažiau bendrų dienos kalorijų ir prarado daugiau svorio nei tie, kurie to nepadarė. Turtingas pluoštas (vienas kriaušės - 15% jūsų rekomenduojamo dienos kiekio), kriaušės padeda jums jaustis pilnai ir neleisti jums persivalgyti.

Geriausias būdas juos naudoti: valgykite kriaušę prieš valgį, kad sumažintumėte alkį. Nepaisant to, gręžkite skutimosi mašiną;

Kitas puslapis: Grab greipfrutas [pagebreak]

Greipfrutas
Kodėl jums to reikia? Pasak "Scripps Clinic" tyrėjų Kalifornijoje, kiekvieną kartą valgant pusę greipfruto maistas gali padėti jums prarasti svorį iki 1 svaro per savaitę, net jei nieko kito nepakeitėte apie savo mitybą. "Studys" autorius Ken Fujioka, MD, sako, kad greipfrutų junginys padeda reguliuoti insuliną, riebalų kaupimo hormoną. "Viskas, kas padeda mažinti insuliną, gali padėti žmonėms prarasti svorį", - aiškina jis. "Greipfrutai, atrodo, yra vienas iš šių maisto produktų."

Geriausias būdas juos dirbti: peilių ir segmente; supjaustyti gabaliukais ir pridėti prie špinatų salotų.

Kitas puslapis: rankos su migdolais [pagebreak]

migdolai
Kodėl jums jų reikia: valgykite keletą migdolų per dieną kartu su sveikais dieta gali padėti jums zap riebalų, siūlo tyrimų, paskelbtų Tarptautiniame Nutukimo žurnale . Dietos tyrimo dalyviai, kurie šešis mėnesius valgė migdolų, prarado 18% savo kūno riebalų. Tie, kurie sekė dietą su tokio paties kiekio kalorijų ir baltymų kiekiu, bet keitė migdolą už vienodą kiekį kalorijų sudėtinguose angliavandeniuose (pvz., Kviečių krekerių), prarado tik 11%.

Geriausias būdas juos dirbti: "Theyre great" jūsų stalo užkandis? 22 migdolai sudaro iki vienos porcijos. Kitas idėja: švelniai pjaustykite ir pridėkite prie avižinių dribsnių ar jogurto.

Kitas puslapis: šokolado išgydymas [pagebreak]

Šokoladas
Kodėl jums to reikia: negalima atsispirti šiek tiek turtingo šokolado? Nereikia: "tamsaus šokolado" ir kitų maisto produktų, kuriuose yra daug antioksidantų, gali padėti išvengti riebalų ląstelių kaupimosi organizme, širdies ligos ir nutukimo pirmtako, remiantis naujais Taivano tyrimais, paskelbtais leidinyje Žemės ūkis ir maisto chemija .

Geriausias būdas tai daryti: Tamsaus šokolado pusę uncijos mikrobangų krosnelėje 30 sekundžių ištirpinkite ir supilkite pusę Graham krekerio; Tai yra tik 98 kalorijos.

Kitas puslapis: pupelių privalumai [pagebreak]

jūrų karalienės pupelės
Kodėl jums to reikia: "Theyre" yra įkraunamas atsparus krakmolas, galingas riebalų degiklis (pusė puodelio yra apie 10 gramų atsparus krakmolas). Kolorado universiteto mokslininkai teigia, kad jei valgysite karalienės pupeles ir kitus maisto produktus, kuriuose yra daug atsparaus krakmolo tik vieną kartą per dieną, tuomet deginsite 25% daugiau riebalų, nei jūs manote.

Geriausias būdas juos dirbti: Saute supjaustyti svogūnai ir česnakai alyvuogių aliejuje, pridėti du skardines iš džiovintų jūrų pupelių; tyrinti ir tarnauti.

Rašyti Komentarą