Populiarios Temos Apie Sveikatą

Geriausi Straipsniai Apie Sveikatą - 2018

7 ĮDomios avižinių dribsnių faktūros nacionalinei avižinių dribsnių dienai

Rytoj yra nacionalinė avižinių dribsnių diena. Taigi kodėl negalima pradėti šventės su pusryčiais?

Kai jūs galvoti apie atostogas, kurios įvyksta šiais metų laikais, yra tikimybė, kad jūsų mintis pasuktų į Helovyną, įskaitant moliūgius, ghouls ir, žinoma, saldainius, kurie kartu su ja. Ši diena gali būti šiek tiek mažiau spalvinga, bet taip pat daug sveikiau. Taigi, garbei Nacionalinės avižinių dribsnių dienos, čia yra septynių dalykų, kuriuos turėtumėte žinoti apie šį nuostabų grūdą.

Avižiniai dribsniai yra grūdai
Avižos perdirbamos taip, kad nebūtų pašalinamos maistingos sėlenos ar gemalai, taigi jūs gaunate visą tokį visišką gerumą. Ir net jei avižiniai dribsniai yra apdorojami įvairiais būdais (pvz., "Plieno pjaustymas" ir "senamadiškas"), visi jie laikosi slyvų ir gemalų. Skirtumas tik to, kaip jie yra malta - alyvoms su plienine pjaustyne, grūdai sklinda plieno peiliukais, kurie juos plonai supjausto, o senoviškos avižos virtos, o po to valcuojamos, kad būtų sukurta paprastesnė forma.

Išbandykite šį receptą: avižiniai dribsniai su sūdytu karameliniu įdaru

Avižiniai dribsniai tikrai sumažina cholesterolio kiekį
Avižose esančio pluošto tipas yra vadinamas beta-gliukanu. Tyrimai parodė, kad valgant 3 gramus avižų pluošto per dieną (apie vieną parą pagaminto kiekio) gali sumažėti bendras cholesterolio kiekis nuo 8 iki 23 proc.

Išbandykite šį receptą: avižiniai dribsniai su obuolių ir bananų kompotais

Avižiniai dribsniai yra unikalūs antioksidantai
Mes visi žinome, kad antioksidantai yra naudingi mums. Bet mes dažniausiai galvojame apie tai, kaip juos gauti iš vaisių ir daržovių. Gerai, pasirodo, kad jūsų kasdieninis avižinių dribsių dubuo yra superto maisto produktas - jis gali pagaminti jų junginius - junginius, vadinamą avenantramidais.

Išbandykite šį receptą: bananų-avižinių šokolado kepinių slapukai

Avižiniai dribsniai gali kovoti su uždegimu
Manoma, kad lėtinis uždegimas prisideda prie daugelio sveikatos problemų, įskaitant nutukimą, vėžį ir širdies ligas. Tačiau tyrimai rodo, kad avenantramidai, kurie yra unikalūs avižoms, gali sumažinti šių uždegiminių molekulių ekspresiją. (Skaitykite daugiau apie maisto produktus, kurie kovoja su uždegimu.)

Išbandykite šį receptą: De-lish Avižiniai dribsniai

Pusryčių dubuo gali jus išlaikyti iki pietų
. Avižiniai dribsniai beta gliukaną garsėja stabilizuojant cukraus kiekį kraujyje. Ir todėl, kad jis padeda išvengti cukraus kiekio kraujyje, padidėjęs ar žemesnis, pirmas dalykas ryte gali būti laikomas baimėje. Be to, avižiniai dribsniai gali pagerinti jūsų treniruotę. JK tyrimas parodė, kad valgant avižinius dribsnius maždaug tris valandas iki pratybų, padidėjo ištvermė.

Išbandykite šį receptą: Maple Date-Nut Avižiniai dribsniai Pusryčiai kvadratuose

Avižiniai dribsniai yra naudingi jūsų širdžiai
- sveikas reikalavimas dėl nieko. Daugybė tyrimų patvirtino avižų vaidmenį mažinant širdies ligų riziką. 2003 m. Tyrime, kuris apžvelgė beveik 10 000 amerikiečių suaugusiųjų mitybos įpročius, asmenys, valgę daugiausia skaidulų (apie 21 gramus) per dieną, sumažino nuo 10 iki 12 procentų insulto ir širdies priepuolių riziką nei vartoja tik 5 gramus per dieną

Išbandykite šį receptą: Chai Avižiniai dribsniai

Avižas gali sumažinti jūsų vėžio riziką
Amerikos vėžio draugija rekomenduoja valgyti didelės ląstelienos dietą (įskaitant nesmulkintus grūdus, pvz., Avižas), kad sumažėtų vėžio rizika, įskaitant gaubtinės žarnos vėžys. Vienas 2007 m. Atliktas tyrimas Tarptautiniame žurnale "Epidemiologija " parodė, kad prieš menopauzines moteris, kurios valgė daug mitybos turinčių pluoštų, buvo maždaug pusė krūties vėžio rizikos, nes jie vartojo mažiau skaidulų.

Išbandykite šį receptą: Turkija ir avižos Burgerai

Rašyti Komentarą