Populiarios Temos Apie Sveikatą

Geriausi Straipsniai Apie Sveikatą - 2018

Geresnis mityba, ilgesnis gyvenimas?

TREČIADIENA, 2017 m. Liepos 12 d. ("HealthDay News"). Vyresnio amžiaus ir vyresni suaugę žmonės, kurie pradeda valgyti geriau, taip pat linkę Galima gyventi ilgiau, rodo didelis naujas tyrimas.

Išvados, apie kurias pranešta liepos 9 d. New England Journal of Medicine , gali atrodyti neįtikėtinos. Sveikatos ekspertai sakė, kad jie iš esmės sustiprina pranešimus, kuriuos žmonės klausosi daugelį metų.

Tačiau šis tyrimas yra pirmasis, parodantis, kad ilgalaikės dietos pokyčiai, net ir vėliau gyvenime, gali prailginti žmonių gyvenimą, teigė mokslininkai. Pagrindinis pranešimas apie namus yra tas, kad niekada nevėlu gerinti dietos kokybę ", - sakė mokslinis tyrėjas" Mercedes Sotos-Prieto ", lankantis mokslininkas Harvardo visuomenės sveikatos mokykloje Bostone.

" Dauguma mūsų tyrimo dalyvių buvo 60 metų ar vyresni ", - pažymėjo ji.

Išvados pagrįstos beveik 74 000 JAV sveikatos priežiūros specialistų, kurie buvo įtraukti į du ilgalaikius tyrimus, kurie prasidėjo 1970-1980 metais.

1998-2010 m. Beveik 10 000 tie tyrimo dalyviai mirė. Sotos-Prieto ir jos komanda ištyrė, kaip ankstyvo mirties pavojus buvo susijęs su bet kokiais dietiniais pokyčiais, kuriuos jie padarė per pastaruosius 12 metų (nuo 1986 iki 1998 m.). Pasirodo, kad žmonės, kurie pasikeitė, Pavyzdžiui, pridėjus dar daugiau vaisių ir daržovių bei nevalytų grūdų, jie turėjo mažesnę ankstyvos mirties riziką nei tie, kurių mityba išliko tokia pati.

Priešingai, žmonės, leidę savo mitybos įpročius, išgyveno didesnę mirties riziką tyrimo metu laikotarpis - nuo 6 iki 12 procentų didesnis, palyginti su stabiliu maistu, rezultatai parodė.

Kiek skirtumų buvo dietos pagerėjimas?

Jis šiek tiek svyravo, atsižvelgiant į mitybos kokybę. Tyrėjai panaudojo tris vertinimo sistemas: "Alternate Healthy Eating Index"; alternatyvaus Viduržemio jūros dietos rezultatas; ir "DASH" (dietos metodai sustabdyti hipertenziją).

Skaičiavimo sistemos šiek tiek skiriasi, tačiau viskas nurodo daugiau maisto produktų, tokių kaip daržovės, vaisiai, sveiki grūdai, žuvys, mažai riebalų pieno produktai ir "geros" riebalai, tokie kaip alyvuogių aliejus ir riešutai.

Apskaičiuota, kad 20 procentilių dietos kokybės pagerėjimas buvo susijęs su 8 proc. Iki 17 proc. Ankstyvos mirties rizikos sumažėjimu bet kokia priežastis.

"20 procentilių poslinkis yra gana nedidelis pokytis, sako" Sotos-Prieto ".

Vieną dieną patiekiama raudonos mėsos keitimas Pasakė Sotos-Prieto.

"Mūsų rezultatai pabrėžia koncepciją, kad kruopščiai gerinant dietos kokybę laikui bėgant gali reikšmingai įtakos mirtingumo rizika", - sakė Sotos-Prieto.

"Šis tyrimas dar labiau sustiprina tai, ką mes kalbėjomme ilgą laiką", - sakė ji.

Idealiu atveju, "Alice Lichtenstein" yra Amerikos širdies asociacijos ir mitybos mokslų profesoriaus Tuftso universitete, Bostone. sveika mityba yra įprotis visą gyvenimą. Lichtenšteinas pažymėjo, kad "jūs esate niekada" pernelyg seni ", kad pakeistumėte į geresnį.

" Svarbiausia padaryti pakeitimus, kuriuos galite laikytis likusiam gyvenimui ", - pabrėžė ji.

Yra "Magic-bullet" maisto produktų ar maistinių medžiagų, pridėta Lichtenšteinas. Ji paaiškino, kad naujasis tyrimas "įteisina" koncepciją, kad tai yra svarbiausia dieta.

Registruotas dietologas Connie Diekman sutiko. Pasakė ji, "pradėti valgyti daugiau augalinių maisto produktų".

Kai žmonės maitina mėsą, Diekmanas pasiūlė parinkti lankstesnius gabalus.

"Vieno valgio iš mėsos ir bulvių perkėlimas į sūdytas veggijas, quinoa ir papildymas kepta vištiena arba liesas šoninis kepsnys būtų vienas iš būdų pereiti prie sveikesnio mitybos modelio ", - sakė Diekmanas, Universiteto mitybos vedėjas Vašingtono universitete Sent Luisyje.

Geros naujienos, pasak Lihtenšteino, yra tai, kad viskas lengviau valgyti sveikai. Ji sakė, kad amerikiečiai paprastai gali gauti daugiau įvairių grūdų, vaisių ir daržovių - šviežių arba šaldytų, kurie gali būti ekonomiškesni.

Daugiau informacijos

Jei norite patarimo apie sveiką maistą, apsilankykite Amerikos širdies asociacijoje.

Rašyti Komentarą