Populiarios Temos Apie Sveikatą

Geriausi Straipsniai Apie Sveikatą - 2018

"Jackie Warner" 3 "Weightloss" gudrybės už atostogas


Getty Images

Jackie Warner žino apie du ar daugiau dalykų išlikimo; labai mėgstamas treneris jau daugiau nei 20 metų treniruotės žaidime. Kadangi Džekis siekia padėti kasdieniams žmonėms įveikti svorio ir dietos iššūkius, mes žinojome, kad ji yra moteris, į kurią kreiptis, kad galėtumėte rasti sveiką ir realistinį atostogų išgyvenimo vadovą. Pažiūrėkite, ką "OpenSky Insider" teigia, yra pagrindiniai gudrybės, kad švenčių metu būtų sveika.

Mėgaukitės savimi. Svarbu, kad atostogų metu neliktų jausmų; atitinkamai planuoti ir leisti sau du cheatinius valgius kiekvieną savaitę, sakė Jackie. Bet likusią savaitę laikykitės švarių ir sveikų valgių. "Jackie" reiškia keturis baltymus, tris daržoves, du grūdus, du vaisius ir vieną riebalą per dieną.

Būkite hidratuotos. Jackie rekomenduoja gerti tris litrus vandens per dieną, geriausia su citrinų sultimis. Tai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir išlaikyti energijos lygį aukščiausios kokybės, kad būtų galima pasiekti visas tas šventines šalis, kuriose treniruočių metu galite atsipalaiduoti. Bet tai yra daugiau, sakė Jackie. "Tai užkerta kelią troškimams, taigi jūs mažiau linkę užkąsti blogais už jus esančiais maisto produktais ir padeda išvalyti kepenis ir inkstus".

Skaitykite daugiau "FitSugar.com" puslapyje :

  • "Išvykimo iš gyvenimo" vadovas: "Dieting Mistakes to Skip"
  • Du laiko taupantys kardio treniruotės

Pasirinkite tai, o ne tai. Sprendžiant, ką dainuoti šiame sezone, Džekis rekomendavo išlaikyti rafinuotų angliavandenių ir cukrų kiekį iki minimumo. Laikykitės atsakomybės, laikydami maisto žurnalą ir rašydami, ką valgote per savaitę. Maisto žurnalas ne tik padės jums stebėti savo angliavandenių vartojimą, bet ir padės jums atsiskaityti ir paskatins jus valgyti sveikiau. Ir todėl, kad laikytis sveikos mitybos nėra lengva, pripažinkite savo pastangas, net jei jūs tik "įdėsite šypseną šalia kiekvienos švarios valgio dienos", - sakė Jackie.






"FitSugar" yra moterų gyvenimo būdo svetainė, skirta susitelkti į fitnesą ir svorio netekimo patarimai, sveiką maistą, įžymybių tinkamumą ir treniruotės tvarką visais lygiais. Skaitykite daugiau fitsugar.com.

Rašyti Komentarą