Populiarios Temos Apie Sveikatą

Geriausi Straipsniai Apie Sveikatą - 2018

Nauji tyrimai: jūs ką geriate


Istockphoto

Julie Upton, RD
Įdomus straipsnis buvo paskelbtas šį mėnesį American Journal of Clinical Nutrition : tai suaugusiųjų gėrimų vartojimo modelių analizė per pastarąjį dešimtmetį, žvelgiant į tai,

Šis tyrimas siekia išsiaiškinti didėjančią diskusiją apie tai, ar saldinti gėrimai tiesiogiai prisideda prie nutukimo epidemijos (konkrečiai, Niujorke, o ypač dėl to, ar jie turėtų būti apkarpomi didžiuoju "nutukimo mokesčiu"). Keletas tyrimų parodė, kad mūsų skonio gėrimų troškimas prisidėjo prie nutukimo augimo, tačiau kiti tyrimai nepasiekė jokio tiesioginio ryšio tarp priežasčių ir padarinių.

Iš tiesų, šiame naujausiame tyrime nustatyta, kad 63% suaugusiųjų gerti gėrimus su cukrumi kasdien. Suaugę žmonės nurodė gerti vidutiniškai 28 uncijos per dieną - beveik 300 kalorijų iš skysčių. Sodas buvo pagrindiniai kalorijų kaltininkai, sudarantys 60% respondentų gėrimų kalorijų. (Nenuostabu, kad sultys kartais gali būti tokios pat blogos ar dar blogesnės!)

Atsižvelgdami į dešimtmetį, autoriai nustatė, kad padidinome mūsų skysčių kalorijas 46 kalorijomis per dieną - beveik 5 papildomus svarus per metus . Suaugusiems nuo 20 iki 44 metų šuolis buvo dar labiau stebimas: gėrimų kalorijų kiekis padidėjo iki 289 kalorijų, palyginti su 203 kalorijomis, praėjus vos 10 metų.

Autoriai padarė išvadą, kad nacionaliniai gėrimų kalorijų svyravimai yra lygūs didėjančiam suaugusiųjų nutukimas ir 2 tipo cukrinis diabetas. Iš tikrųjų tyrime nustatyta, kad tarp 20- 44 metų amžiaus vyresnių nei 30 metų kalorijų vartotojai labiausiai tikėtina, kad jiems yra antsvorio arba nutukę.

Čia trumpai apžvelgiamas vidutinis dienos vartojimas (vienam asmeniui) JAV kalorijų kiekis

  • Soda ir saldūs gėrimai: 203 kalorijos
  • Alkoholis: 99 kalorijos
  • Pienas: 84 kalorijos
  • 100% vaisių sultys: 32 kalorijos
  • Kava / arbata: 11 kalorijos

Saldžių gėrimų apriboti arba išvengti yra viena dietos strategija, kurią daugelis žmonių aiškiai nemano. Kadangi gėrimai mažai sotumo, jie yra gana lengvai pakeisti. Reikia daugiau motyvacijos? Tiesiog nepamirškite, kad apie 1 valandą vaikščioti su soda arbata. Kitą kartą galvok prieš gerdami.

Rašyti Komentarą