Populiarios Temos Apie Sveikatą

Geriausi Straipsniai Apie Sveikatą - 2018

Dar vienas slapukas! 3 būdai, kaip užkirsti kelią be rūpesčių maitinimui


Prieš keletą mėnesių mano darbdavė man pasiūlė man galimybę pasirinkti "dieta", "dieta", "dieta", "jausmas", "tina-haupert", svorio netekimas
dirbti namuose keturias dienas per savaitę. Iki šiol man tai patinka - aš sutaupau laiko (daugiau nevažiuojančių į darbą!), Neišleidžiu pinigų už dujas, o aš dirbu su šuniuku mano kojose. Vis dėlto, dirbant namuose taip pat pateikiama visa problema, kai kalbama apie mano mitybą. Dabar, kai mano virtuvė yra tik keletą pėdų, sunku kontroliuoti savo beprasmišką maistą, ir aš pradedu jausti efektus.

Per dažnai radau sau keliaujant į virtuvę saujelėje krekerių ar žemės riešutų sviesto kaušelis tiesiai iš stiklainio. Problema? Aš nesu alkanas - aš ištveriu dėl darbo streso. Ir dažnai būna nesibaigęs, kai esu pilnas. Man lengva nukreipti save nuo savo elektroninio pašto dėžutės, jei mano pusėje yra grūdų indas. Bet šio netyčinio chompingo poveikis pradeda rodyti tiek mano energijos lygyje, tiek ir mano drabužių tinka.


"Getty Images"

Pašalinkite blakstienas. Kad galėtumėte daugiau dėmesio skirti maistui, mačiau savo maistą ir užkandžius toli nuo kompiuterio. ir TV. Lengviau mėgautis savo maistu ir atpažinti, kai aš esu pilnas, kai nesu užsiėmęs Twittering, perjungdamas mano DVR ir viską patikrinęs iš karto. Plius, kai tai tik aš ir mano plokštelė, aš tikrai galvoju apie tai, ar aš noriu užkąsti, ar jei nuobodu ir tiesiog reikia nedidelės psichinės pertraukos nuo savo darbo.

Pauzė, tada valgyk. Kai man nerūpestingai užkandžiu, aš žinau, kad klausau savo emocijų, o ne bado signalų. Taigi dabar, kol aš viską valgau, sėdžiu, pristabdau kelias sekundes ir atkreipiu dėmesį į tai, kaip mano kūnas jaučiasi. Jei aš jaučiuosi tikrai alkanas, valgau. Jei ne, aš atsikelti ir greitai vaikščioti arba pereiti į įdomų projektą.

Sukurkite sąrašą. Randu, kad keliaujau į virtuvę klajojantis į virtuvę keletą kartų per dieną, valgyti veiklą, kurią galiu padaryti. Dabar vietoj to, kad nusileidžiančios granolos, aš paimsiu šunį vaikščioti, išvalysiu savo butą ar duosiu manikiūrą. Manau, kad produktyvesnė ir aš nenoriu papildomų kalorijų.

Skaitykite Tinos kasdienį maisto ir fitneso dienoraštį, "Morkų N" pyragą.

Rašyti Komentarą