Populiarios Temos Apie Sveikatą

Geriausi Straipsniai Apie Sveikatą - 2018

Miego sutrikimas arba miego trūkumas? 2 savaičių eksperimentas, padedantis jums sužinoti apie

Dėmesys savo miego įpročiams ir jų parašymas - dvi savaites gali padėti nustatyti jūsų miegą. problema. (ISTOCK) Miego sutrikimo diagnozavimas gali būti sunkus, nes kai kurie dažniausiai pasitaikantys simptomai: nuovargis, koncentracijos praradimas, dirglumas, dažnai pamirštami arba atleidžiami gydytojai ir pacientai. Žmonės linkę kaltinti savo asmenybės pokyčius dėl streso, pernelyg didelio darbo krūvio ar fakto, kad "tai tik tas, kaip aš esu".

Šie patys simptomai gali būti ir kitokio tipo miego problemos ženklas: nepriteklius. Nors miego poreikiai kiekvienam žmogui skiriasi, jūs negalite gauti reikiamos sumos, nes jūs galite sužlugdyti savo fizinę ir emocinę sveikatą, nesvarbu, ar jūs suprantate, ar ne.

"Didžioji dalis amerikiečių mano, kad jie veikia tik gerai po šešių valandų miego metu, tačiau jiems trūksta miego trukmės ", - sako Jed Black, MD" Stanfordo miego sutrikimų klinikos "direktorius Palo Alto, Kalifornijoje." Tai tikrai gana nustebinančiame, kiek miego žmonėms ten buvo. "

Kodėl mes esame nepasiturintys

Jūs negalite gauti taip pat, kaip manote, Žiūrėti vaizdo įrašąDaugiau apie miego trūkumą

  • Paaiškėjo praeities nakties nerimas
  • 6 dalykų, kurių neturėtumėte daryti miego metu
  • Finansinis stresas, nemiga ir mieguistuvės
  • Kiek miego iš tikrųjų reikia?

Kai pacientai atvyksta į Dr. Black'o biurą, skundžiasi nuovargiu ar galimu miego sutrikimu, jis ekrane nustato sąlygas, tokias kaip miego apnėja, narkolepsija ir neramių kojų sindromas. Jei jo vertinimas neatskleidžia nieko, o jo pacientai praneša, kad naktį gauna mažiau nei septyni su puse valandos miego, jis siunčia juos namo ir sako, kad kiekvieną naktį jie iš tikrųjų skiria aštuonias valandas miego. Jei žmonės naudojasi mažesniu kiekiu, jie gali pradėti jaustis labiau atnaujinti.

"Tai rūpinasi dideliu žmonių skaičiumi, kurie per dieną mieguisti", - sako jis. jie mokosi pakoreguoti savo tvarkaraščius ir gali elgtis savęs.

Kita vertus, kai kurie iš šių pacientų negalės miegoti net tada, kai jiems užteks laiko. Tai gali sukelti nemiga diagnozę, tokiu atveju kognityvinis-elgesio gydymas ar trumpalaikiai vaistai gali būti tinkamas gydymo būdas. Jei kiti pacientai kiekvieną naktį miega visą aštuonias valandas per parą ir vis dar pernelyg pavargę per dieną, jiems gali tekti atlikti miego tyrimą, siekiant išsiaiškinti, kas neleidžia jiems visiškai atsigauti ryte: tai gali būti parasomnija (gana nedažnas sutrikimas)

Prieš matote gydytoją, stebėkite savo miego grafiką dvi savaites ir užduoti sau šiuos klausimus. Ar jums užtrukti ilgiau nei 30 minučių užmigti? Jei pakilsite per naktį, užtruks daugiau nei 30 minučių užmigti? Kaip anksti pakilsi ryte? Ir svarbiausia, kaip manote per dieną? Tai gali padėti užrašyti miego modelius ir bet kokius dienos įpročius, kurie gali juos paveikti miego dienoraštyje.

Rašyti Komentarą