Populiarios Temos Apie Sveikatą

Geriausi Straipsniai Apie Sveikatą - 2018

10 Alternatyvios terapijos nugaros skausmui

IstockphotoTrent Northcutt, 42, kolektyviniame vykdomosios metu Jis prisimena, kad jis buvo "niūrus, nugaros skausmas ir kojų skausmas maždaug trejus metus". Tada, kai jis galiausiai siekė pagalbos, gydytojas rekomendavo akupunktūra tiesiai iš šikšnosparnio. Northcutt turėjo šešis gydymo būdus per aštuonis mėnesius. Pasak "American Pain Foundation", daugiau nei 26 milijonai amerikiečių nuo 20 iki 64 metų patiria nuolatinį nugaros skausmą. Dabar jis sako: "Aš neturiu jokių nugaros skausmų. Man 100% geras."

ir tai yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės lankosi gydytojo. Tačiau daugelis iš tų milijonų taip pat atranda skausmingą paslaptį, susijusią su nugaros skausmu: ši įprastinė būklė gali būti stebėtinai sunku gydyti.

Apatinė nugaros dalis yra sudėtinga vieta su daugeliu galimų skausmo šaltinių. Nors chirurgija, atrodo, greitai išspręsta, iš tikrųjų apie 85% žmonių to nereikia ir negalės pasinaudoti nugaros operacija, - sako Andersas Cohenas, MD, neurochirurgijos vedėjas Brooklyno ligoninių centre, New York City.

Tai suteikia daug vietos alternatyvioms ir papildomoms terapijoms, tokioms kaip vitaminai, akupunktūra ir chiropractic terapija, kurios gali padėti sušvelninti skausmą. "Jei nematau kažko nestabilumo, kažkas negerai su disku ar kaulu, reguliariai naudoju alternatyvią terapiją. Tai pagrindinė mano praktikos tema", priduria Dr. Cohen.

"Yra keletas tipų nugaros skausmas, kuris, atrodo, yra raumens dangtelyje arba audinyje, jungiančioje raumenis, kuriuos sunku gydyti ", - priduria Džordžtauno, Teksaso, sporto medicinos gydytojas Jamesas Bray, MD," Scott & White Healthcare ". "Štai kur daug alternatyvių gydymo būdų [pavyzdžiui, akupunktūros ir chiropractic terapijos] tikrai puikiai."

Akupunktūra

Vienas iš pirmųjų ir efektyviausių išteklių žmonėms su lėtiniu nugaros skausmu yra akupunktūra. "Mes turėjome didelę sėkmę su akupunktūra. Puikiai tinka žmogui, kuris susiduria su skausmu, esančiu nugaros ar kaklo srityje, ir neleidžia taip greitai ištiesti rankų ir kojų", - sako dr. Koenas, kuris yra senjorų teniso pro. "Aš jį patyriau, įgijau ir jaučiausi 75 proc. Geriau".
Rytų medicinos specialistai sako, kad akupunktūra veikia, išlyginant energijos dienovidinius ir atstatant kūno pusiausvyrą. Vakarų gydytojai iš tikrųjų nežino, kodėl yra naudos. Vis dėlto jie mano, kad tai gali padėti daugeliu atvejų. "Vakarų medicinoje mes neturime sąsajos, bet atrodo, kad tai yra", - sako dr. Koenas. "Mes tiesiog neturime Vakarų paaiškinimo".

Kitas puslapis: Masažas [pagebreak]

Masažas Masažas gali būti naudingas žmonėms, kurie nori išlaikyti nugaros sveikatą ir kurie kartais patiria skausmą. Jo poveikis buvo ištirtas ir išaiškintas.
"Masažas ne tik ištempia raumenis ir išsiveria mazgus, bet ir manipuliuoja pieno rūgštimi ir limfos nutekėjimą kūne", - sako dr. Koenas. "Kai žmonės silpni, tai reiškia, kad pieno rūgšties susidarymas ar atliekų susidarymas raumenyse. Masažas greitai perkelia pieno rūgštį iš raumenų. Tai panašu į greitą atliekų išvežimą iš jūsų kūno, kad jis greičiau išgydytų."

Raktas, sako dr. Bray, yra rasti masažuotoją, su kuriuo jūs bendraujate ir pasitikite. "Jei turite gerą masažuotą, tai puiku, - sako jis.

Chiropractic terapija

Nors dauguma žmonių linkę galvoti apie chiropractor kaip praktikuojantį asmenį, kuris įtrina jūsų nugarą, kai jūs guli ant stalo, jie taip pat "turi"
Chiropractors gali padėti nugaros skausmui ir kai kuriais atvejais net skausmui, kuris spinduliuoja į sėdmenis ar koją.

Jis sako, kad kai kurie fizikinės terapijos metodai skolinasi fizikine terapija, naudojant ultragarsą ir šilumą, kad nutrauktų raumenų spazmų ciklą ir sukelia lėtinį sudirginimą.

Ir paaiškėja, kad įtrūkimo garsas, kuris eina kartu su chiroprakto vizitu, yra geras dalykas. Gydytojai mano, kad iš azoto burbuliukų išsiskleidžia sąnariai. "Tai padeda atkurti pusiausvyrą", - aiškina dr. Kofinas.

Pilatesas ir joga

Viena iš Vokietijos ir kitų su šaknimis induizmu, Pilatesu ir joga gali padėti išlaikyti nugarą ir išvengti skausmo, sako dr. Cohen.
"Tai yra metodai, kurie veikia kūno simetriją, raumenų stiprinimą, kvėpavimą, jėgos koordinavimą, lankstumą, koordinavimą kūnu ir kūno simetriją, todėl jūs gaunate kūną teisingai, todėl jaučiatės geriau ir labiau. atsparus sužeidimams ir nuovargiui ", - aiškina jis. "Tai prasminga."

"Vyrai ir moterys linkę svarsti klubus ir pilvą, nes tai sunkumo centras", - tęsia Dr. Cohen. "Pilateso koncepcija yra sustiprinti pilvo raumenis ir klubus, kurie yra kaip jūsų kūno didžioji centrinė stotis, išlaikant jų funkcionavimą ir lankstumą. Tai yra draudimas nuo sužeidimų ir nusidėvėjimo."

Bet tai nėra veikla žmonėms su degeneraciniais arba varganais diskais. "Jogos rūšys, kurios iš tiesų yra sutelktos į lankstumą ir išties stingdamos stuburą, iš tikrųjų gali būti neproduktyvios tam, kas turi degeneracinį stuburo pokyčių ar streso lūžių," sako Kostantinos Vasalos, fizinio gydytojo ir stuburo reabilitacijos programos koordinatorius universiteto Rochester medicinos centras.

Kitas puslapis: stiprinimas pratimai [pagebreak]

stiprinimas pratimai Veikla, pavyzdžiui, sėdėti ar traukti, yra sukurta siekiant padidinti raumenų susitraukimą. Tačiau stiprinant pratimus taip pat gali būti neproduktyvus ir juos reikia naudoti protingai.
"Jūs stiprėja, bet jūs taip pat gaunate daug stuburo suspaudimo. Taigi, jei jūs tai atliksite su stuburo problemomis, galite suspausti stuburo ir padidinti simptomus, "įspėja Vasalosas.

Aerobinis pratimas

" Kaip ir Pilateso ir jogos, aerobinis pratimas labiau tinka žmonėms, kuriems reikia išlaikyti formą ir išlaikyti sveiką nugaištį, o ne tiems, kurie patiria sunkius sužalojimus. raumenys tampa veiksmingesni, - sako dr. Cohen.
Vasalas pasakoja, kad vaikščiojimas yra geras būdas prausti nugaros raumenis. Tačiau norint, kad vaikščiojimas būtų veiksmingas, vaikščiojimas turi būti greitas ir turi būti nuolatinis ir reguliariai atliekamas.

"Vaikščiojimas yra natūralesnė už nugaros, o ne sėdėjimo", - aiškina dr. Koenas. "Jei sėdite mažoje kėdėje ar žemoje mašinoje ir pasirodysi klubų ir kelio, jis išgauna kreivumą iš nugaros ir sustiprina kamieną."

Žmonėms, kurie yra 60 ar vyresni ir turi, pavyzdžiui,

"Tai padės sukurti kai kuriuos raumenis aplink stuburą", - priduria jis.

"Greitai" - tai greitis,

Gliukozaminas

Didysis Norvegijos tyrimas, paskelbtas 7-osios leidimo Amerikos medicinos asociacijos leidime, išreiškė rimtų abejonių dėl vertės. lėtinio apatinės nugaros dalies, susijusios su osteoartritu, gliukozamino. Tyrėjai dalyvavo šešis mėnesius po 1500 miligramų gliukozamino per dieną, tačiau nemanė papildomos naudos.

Tyrėjai neatmeta galimybės, kad gliukozaminas gali turėti prevencinį poveikį arba gali turėti įtakos keletą metų, nors . Gliukozaminas atrodo saugus.
Kitas puslapis: Vitaminas B12 [pagebreak]

Vitaminas B12

Kai kurie žmonės prisiekia vitaminu B12. Pasak ekspertų, iš tikrųjų nėra jokių požymių, kad jis turi tiesioginį poveikį skausmui nugaroje. Vietoj to, bet kokia nauda gali būti gaunama iš energijos pagausinimo, kurį jis skiria. "Tai tikrai daugiau pasirinkimo būdų", - sako dr. Koenas. "Pacientai mano, kad tai yra būdas iššokti iš sistemos. Tai duoda jums energijos, tačiau, kalbant apie gydymo pajėgumus, aš nenoriu pasakyti, kad tai kur kas daugiau."
Vitaminas D

Vienas ilgalaikis kaulų ir nugaros sveikatos palaikymo strategija yra vitaminas D.

Kai kurie stuburo chirurgai yra "iš tikrųjų, iš tiesų stumia, kad išlaikant gerą kaulų sveikatą, ypač kai mes senėjame", sako Vasalos, kas rekomenduoja kiekvienam pacientui kasdien suvartoti 2000 tarptautinių vienetų (TV) ir 1000 mg kalcio citrato.
Nacionalinis osteoporozės fondas rekomenduoja 400-800 TV vitamino D kasdien suaugusiems žmonėms iki 50 ir 800-1000 TV 50 ir vyresni.

Tai ypač svarbu, nes, kaip teigia Amerikos ortopedijos chirurgų akademija, 1 milijardas žmonių visame pasaulyje trūksta vitamino D, kuris labai svarbus kaulų sveikatai.

Vitaminas D yra kai kurie maisto produktai, pvz., menkių kepenų aliejus, kai kurios žuvys ir stiprinamasis pienas, bet daugiausia sintezuojami organizme po saulės spindulių poveikio. Vis dėlto tai nėra pasiteisinimas kepti saulėje, tik 10-15 minučių saulės poveikio, be apsaugos nuo saulės, pakanka tam, kad gautumėte pakankamą vitamino D kiekį. Dar geriau, kad daugelis multivitaminų duos jums 1000 TV vitamino D.

"Therapy"

"Kai kurie žmonės mano, kad nugaros skausmas, ypač lėtinėmis ligomis sergančiais pacientais, beveik tampa toks pat psichologinis (kaip fizinis), ypač jei gydytojai negali rasti nieko fiziškai neteisingo", - sakė Cohenas. > "Biofeedback", hipnozė ir kognityvinė elgesio terapija buvo naudinga.

"Šie bando iš naujo nustatyti paciento protą, persikvalifikuoti protą, kad sumažintų skausmą", - sako dr. Koenas. "Aš manau, kad šiek tiek daugiau yra šalia ... bet kiekvieną kartą, jūs negalite sužinoti, kas negerai. Ir idėja yra ne atsistatydinti pacientui, bet ir rasti kitą atakos kampą, kad jie galėtų jaustis geriau. "

Rašyti Komentarą