Populiarios Temos Apie Sveikatą

Geriausi Straipsniai Apie Sveikatą - 2018

10 Didžiausių treniruočių tendencijų 2015 m. Pagal "Google"

Trečiadienį "Google" išleido savo metinius "Search" duomenų duomenis 2015 m., kuris apima treniruočių tendencijas, kurios patyrė didžiausią spikeį paieškos srautą šiais metais, palyginti su ankstesniais metais. Nors praėjusių metų sąraše dominavo intensyvios, rimtos prakaito stimuliuojančios treniruotės, pvz., P90X ir kūno skruzdėlės, 2015 m. pamainą link dėmesio su jogos nabbing keturi iš dešimties geriausių vietų, kartu su naujesnėmis tendencijomis, tokiomis kaip "Orange Theory Fitness" (aukščiau). reikia šiek tiek Įkvėpimas pradėti savo 2016 m. Fitneso tikslus, atrodo ne daugiau.

1. Joga su Adriene

Adriene Mishler yra internetinis jogos mokytojas, kuris sukaupė per savo populiarią "YouTube" kanalą ir dienoraštį "yogawithadriene.com". Austin, Teksaso gimtoji (ir profesinė aktorė, mokydama) atrado jogą, kai ji paėmė Kundalini jogos klasę savo pirmagimio metų kolegijoje. Nors Mishler akcijos yra įvairios savarankiškos "YouTube" pamokos (nuo jogos už riešo skausmo iki svorio praradimo joga), ji yra žinoma dėl savo 30 dienų joga iššūkio, nemokamai atsisiųsto PDF kalendoriaus su dienos treniruočių. "Kiekviena diena [iššūkyje] yra kitokia", - sako ji įžanginiame vaizdo įraše. "Visi jie skirti padėti jums ir padėti jums sukurti namų praktiką, kad galėtumėte sužinoti, kas jai gerai kasdien."

SUSIJĘS: 24 riebalų deginimo pratybos (ne Crunches!)

2. Joga Challenge

Joga Challenge, kita populiari interneto jogos programa, buvo įkurta Kino MacGregor ir Kerri Verna. Fitnes treniruokliai panaudojo savo socialinės žiniasklaidos platformų galią (tiek "MacGregor", tiek "Verna" pasižymi 900 000 "Instagram" stebėtojais) pagrįsti treniruočių, kad padėtų žmonėms praktikuoti jogą namuose. Duo "Įžanginis" Pradedančiųjų jogos planas apima 14 vaizdo sesijų, apimančių stiprumą, lankstumą, meditaciją ir kvėpavimą 60 $.

SUSIJĘS: 18 Perkelia į tonas Jūsų prispaudimą, šlaunis ir kojas

3. 21 dienos koregavimas

21 dienos fiksavimas yra treniruotės planas, kuriame taip pat yra maistinės rekomendacijos. Programa, kurią sukūrė įžymybių treniruoklių treniruotė "Autumn Calabrese", parduoda "Essential Package" (73 JAV dolerius, amazon.com), orientuotą į spalvotuosius konteinerius, kad būtų lengviau vartoti iš anksto išmatuotas porcijas maisto. Paketas taip pat apima septynias 30 minučių trukmės treniruotės vaizdo įrašus ir papildomus išteklius, pvz., "21-Day Fix Eating Plan" ir 3 dienų greitą taisymą.

SUSIJUSIOS: Stiprumo poslinkiai, kurie degina riebalus

4. CrossFit

Nors CrossFit nėra naujas (fitneso įmonė pradėjo veiklą 2000 m.), Ji vis labiau populiarėjo ir dabar siūlo klases visame pasaulyje. Labai sudėtinga treniruotė susideda iš trumpų pratimų, kurie yra užbaigiami vienas po kito, pvz., Sprinto, dėžės šuolių, pritraukimų, pritraukimų ir burpių. Veiksminga treniruotė netgi gali pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą iki 48 valandų po sesijos pasibaigus, padidėja raumenų masė ir padedama jums sudeginti daugiau kalorijų. Mintys apie judėjimą? Čia yra septyni svarbūs dalykai, kuriuos reikia žinoti prieš savo pirmąją klasę.

SUSIJĘS: 5 Fitneso tendencijos, turinčios akimirką

5. Team Beachbody

Team Beachbody yra sveika gyvenimo bendruomenė, siūlančia fitneso planus, patarimus dėl mitybos ir sveikatingumo produktus. Nors jūs galite tapti nariu nemokamai, daugumai funkcijų negalima pasiekti be prisiregistravimo programos premijai (39 USD už ketvirtadalį), kuri suteikia jums vaizdo įrašų srautą, individualius maitinimo planus ir trenerio pasiūlymą ir motyvaciją. .

SUSIJUSIOS: 20 būdai, kaip atlikti planą

6. Atgal į treniruotes

Turi stiprią nugarą, kad išlaikytų gerą laikyseną, ypač žmonėms, kurie kenčia nuo nugaros dalies skausmo. Šis treniruotės planas iš garsenybių treniruoklio Kathy Kaehler gali padėti jums sustiprinti ir tonizuoti nugaros raumenis, kad jūsų kūno padėtis padidėtų, o šie judesiai iš fizinės terapijos Renée Garrison yra ypač naudingos, norint išvengti nugaros skausmo (premija: jie dirbs Tavo šerdis!).

SUSIJUSIOS: 10 sveikos pusės treniruotės

7. Orangetheory Fitness

"Orangetheory Fitness" - tai interviu treniruočių studija, siūlanti 60 minučių trukusių uždarų aerojų, treniruoklių treniruotes ir svorio treniruotes, skirtas padėti jūsų kūnui deginti kalorijas net baigus klasę. Kadangi kiekvienas sesija naudoja širdies ritmo stebėjimą, kiekvieno treniruotės intensyvumas prisitaiko prie jūsų konkrečių gebėjimų. Nuo 2010 m. Pradžios įmonė sparčiai plečiasi, dabar ji turi studijas 36 valstijose, taip pat Australijoje, Kanadoje, Kolumbijoje, Dominikos Respublikoje, Meksikoje ir JK

SUSIJĘS: 11 Sveikatingumo maisto produktai, kurie padės jums gauti formą greičiau

8. Kettlebell

"Kettlebell" treniruotės padarė šį sąrašą antrus metus iš eilės ir dėl geros priežasties. Ketaus svoris, pritvirtintas prie rankenos, karteriai gali padėti pagaminti rimtą jėgą ir jėgą treniruočių metu.

SUSIJĘS: ĮSPĖJIMAS:

SUSIJUSIOS:

TIKSLAS:

13 Sportiniai drabužiai visiems kūno tipams 9. Joga vaikams

Vaikams, kurie reguliariai fizinį aktyvumą patiria daugybę svarbių naudos sveikatai, ir sustiprinti pratimus, tokius kaip jogas, gali padėti: 2014 m. Tyrime vaikams su stipresniais raumenimis buvo mažiau rizikuojama vystytis tokiomis sąlygomis kaip širdis liga ir diabetas. Jei jūsų vaikai yra suinteresuoti bandyti joga, paprašykite savo vietos studijos, jei jie siūlo bet kurias klases, skirtas vaikams. "Yoga Today" kanalas turi puikią dešimties minučių pamoką, kuri puikiai tinka mažiems vaikams.

SUSIJĘS:

Rašyti Komentarą