Populiarios Temos Apie Sveikatą

Geriausi Straipsniai Apie Sveikatą - 2018

10 Maisto produktų, kuriuos turėtumėte sugadinti su

Trūksta sunku padaryti, bet pradeda atsisveikinti nekenčiantys meilės rankenėlės gali suteikti jums ankstyvą šuolį dėl maudymosi kostiumėlio pasirengimo.

Nutraukimas bet kokio druskos, saldaus ar kepto kiauko, nėra svarbus, kai kalbama apie jūsų liemens apipjaustymą. Tačiau mitybos specialistai sako, kad vis dar yra tam tikrų patiekalų ir gėrimų, dažnai pamiršta, kad turėtų greitai pasitraukti į pažabą. Nesvarbu, ar jie padidina mūsų kasdienį kalorijų kiekį, ar tiesiog įveda mus į tam tikrą riziką sveikatai, keičiasi sveikiau, drįsta pasakyti skanesnį, alternatyvos nėra tokios sudėtingos, kaip bandyti vėl išsukti į savo mėgstamus džinsus.

  • Žiūrėti: deginti riebalus greitai Šie 3 pamainos
  • 10 maisto produktų, kurių pakuotė į svarelius (ir kaip juos išgyti iš kaltės)
  • 10 patarimų, kaip išlaikyti jūsų 2014 m. Svorio netekimo tikslus

Patikrinkite maisto produktus, kuriuos turėtumėte sugriauti, kaip rekomendavo keli asmeniniai treneriai ir mitybos specialistai:

Baltasis miltai
"Jis neturi jokių maistinių medžiagų ir padidina cukraus kiekį kraujyje", - įspėja modeliu pasitraukęs treneris Kristin McGee, kuris dirbo su Tina Fey ir LeAnn Rimes. Kaip skanesnis ir daugiau užpildymo pakaitalas, McGee rekomenduoja valgyti visą grūdus. "Aš asmeniškai mėgsta Ezechielą sudygusios duonos", - sako ji. "Jei jus skardinės ir pridėsite natūralų žemės riešutų sviestą ir medaus miglotą, jis bet kurią dieną įmaišys baltą duoną, slapukus ir kitus pyragus."

Jogurtas
Vaisiai ant apačios jogurtas yra yummy , užpildykite užkandžius, kurie yra sveiki ir tenkina jūsų saldus dantis, ar ne? Tai taip pat gali būti priežastis, dėl ko jūsų liesos džinsai jaučia jausmus. "Daugelis vaisių ant apačioje esančių jogurtų turi tiek cukraus kaip saldainių baras", - teigia garsiosios mitybos specialistas JJ Virgin, autorius The Virgin Diet . "Kad kompensuotų riebalų stygius, gamintojai juos įpilia papildomu cukrumi, skirtu skoniui". Apsvarstykite galimybę perkelti į nesaldintą graikų jogurtą, kuris yra beregesnis ir didesnis baltymų masėje. Norėdami liesti saldumą, jį sumaišykite su šviežiais vaisiais arba pridėkite lieso Medus

Džiovinti vaisiai
Džiovinti vaisiai gali atrodyti kaip idealus sveikas užkandis, tačiau šis atrodytų saugus gydymas gali sukelti daugiau žalos nei naudos. Tam tikruose produktuose gali būti papildomų saldiklių, tokių kaip cukrus ir kukurūzų sirupas, taip pat konservantai "Džiovintiems vaisiams trūksta sveikų fermentų, kurie yra lengvai prieinami šviežiose vaisiuose", - sako "BUTI" fitneso įkūrėjas Bizzie Gold, kuris išmokė Julia Roberts ir Jennifer Love Hewitt. "Kai vaisiai yra dehidratuojami, cukrus yra koncentruotas ir daugiausia mitybinės vertės "Dantų soda"

"Sodos" butelis gali turėti maždaug 200 kalorijų, todėl tiesiog prasminga numalšinti troškulį dietos versijoje, kuris h yra nulis kalorijas. Tačiau ekspertai sako, kad visiškai išpjaustė soda. 2005 m. Tyrimas parodė, kad žmonės, turintys nealkoholinių gėrimų dietą, labiau linkę gauti antsvorį. Taip pat pranešta, kad dietiniai soda cukraus pakaitalai gali kelti pavojų 2 tipo diabetui ir širdies ir kraujagyslių ligoms. Vietoj to pakeiskite soda su vandeniu, įpilta šviežių vaisių gabalėlių.
Kofeinas

Nenuostabu, kodėl jūs praleidote naktį susimąsdami ir pasukdami? Galbūt esate kavos perkrovos. Sveikatingumo ekspertas Simone De La Rue viršutinis patarimas: išpjaukite visą kofeiną. "Kofeinas yra dirbtinis stimuliatorius, - sako De La Rue, kuris padėjo išparduoti celebratus, kuriuose dalyvavo Sandra Bullock ir Anne Hathaway. "Jis dehidratuoja jūsų raumenis ir audinius, taip pat trukdo miego modeliams." Vietoje to pakeiskite vaistažolių arbata ir vandeniu. Jūs taip pat išvalysite kalorijas, grietines, aromatizuotus sirupus ir nenugriebtą pieną, kurie lengvai skalės skalėje. Jei iš tikrųjų turite išgerti tą puodelį kavos ryte, kiek įmanoma sumažinant kalorijas, kurias vartojate nugriebto pieno. Jei tikrai turite pridėti sirupą, įsitikinkite, kad jis be cukraus. Jei jums reikia motyvacijos, nepamirškite, kad tie, kurie miega mažiau naktį, labiau linkę pakuoti į svarelius.
"Pretzels

" "Pretzels" turi geresnę užkandžių maistą, o iš tikrųjų jie nėra ", - sako Lori Šhemekas, autorius
Fire Up Your Fat Burn . "Jei maiste yra mažai riebalų, tai reiškia, kad gamintojai, greičiausiai, nepridės jokių kitų ingredientų, kurie pagerintų skonio savybes. Bet keraminių atveju tai yra druska. Skrudintuvai yra daug natrio ir pagaminti iš baltos spalvos miltų. "Maisto produktai, turintys daug natrio, taip pat gali sukelti nepageidaujamą pilvo pūtimą. Perdirbta mėsa

"Perdirbtos mėsos, tokios kaip bologna, dešrelės mėsa ir bekonas, yra didelės sočiųjų riebalų rūgštyse". ir pridėta užpildų ", - sako McGee. "Laikykitės jūsų ūkininko rinkos gabalėlių arba nieko, kas ateina tiesiai iš šaltinio, o ne supakuota". Pasirinkite šviežią liesą mėsą, pvz., Vištieną, kalakutieną ir žuvį, taip pat žolę maitinamą jautieną.
Grilio padažas

Prieš tai žinote, vasaros balandžiai bus čia ir su juo, kepta kepta mėsa, supjaustyta saldžių blynelių padažu. Tačiau galbūt norėsite išlaikyti porcijas, jei tikrai norite įsitikinti sako bariatrinis chirurgas dr. Joseph Colella. "Jis turi daug daugiau cukraus, nei manote, ir visi naudoja per daug." Pasak dietologės Tanjos Zuckerbrot, viena šaukštas saldaus kepsnių padažo yra 20 kalorijų. Mėgaukitės liesos mėsos su kvapniais žolelėmis ir prieskoniais. Tačiau, jei jūs tikrai turi turėti BBQ padažą, nepamirškite laikyti jį kaip lengvą, o ne burtis maistą į jo baseiną.
Dairy

Galbūt tu to buvo pakelta, bet ne kiekvienas suaugęs žmogus gali toleruoti pieno užpildytą mitybą. Ekspertai sutinka, kad jei gydytojas nuspręstų, jog esate alergiškas ar netoleruojate pieno, įpilkite kitų natūralių šaltinių. "Padarykite šoką į veganams palankų nesaldintą kokoso ar migdolų pieną, kuris užtikrina, kad karvės pieno kremas ir malonumas nebūtų galimas maisto netoleravimas ir kitos problemos, kurias gali sukelti pieno", - sako Mergelė.
Kokteiliai

Mes tai gauname, tie troškulį gesinti kokteiliai iš jūsų mėgstamos laistymo angos yra ne tik maistas, bet ir visi šie saldūs, dirbtiniai maišytuvai, turtinga druskos paruošimas ir riebus maistas juos papildant, kokteiliai gali lengvai nusiųsti kalorijų kiekį į šiaurę nuo pageidaujamo. "Aš asmeniškai myliu stiklinę raudonojo vyno daugeliu naktų, bet galiu išlaikyti savo 5 unciją ir gerti labai sveiką vakarienę", - sako McGee. "Jei tu esi tas, kuris negali sustoti viename gėrime, arba du vyrams, norėčiau pasakyti bandyti ir atsisakyti. Alkoholis turi tuščias kalorijas, o jei nesate stebėjęs kiekio, kurį geriate, galite lengvai priaugti svorio. "Jei negalėsite visiškai atsikratyti laimingos valandos kas dabar ir tada, įsitikinkite, kad praleidote baro užkandžius, turite stiklines "Fox News Magazine" yra oficialus "Fox News" žurnalas apie gyvenimo būdą, apimantis meilę, santykius, stilių, grožį, maistą, "Fox News" žurnalą. mityba, fitnesas, dekoras ir dizainas. Gaukite daugiau patarimų Fox News Magazine.

Rašyti Komentarą