Populiarios Temos Apie Sveikatą

Geriausi Straipsniai Apie Sveikatą - 2018

10 Sveikos mitybos programos Šis mitybos specialistas mėgsta

Turiu pripažinti, kad aš ne daug programos asmenybės . Aš naudoju "Twitter" ir "Pinterest" taupiau, nei ketinu, ir aš vis dar tvarko savo kasdienius darbus naudodamas popierių ir pieštuką. Bet, aš nepamiršiu aukštųjų technologijų įrankių. Aš visada žinojo, kad dešimtys fantastinių programų man laukė po maža mėlyna "App Store" piktograma, ir viena iš mano rezoliucijų šiais metais buvo pradėti pasinaudoti jais. Taigi aš nusprendžiau rasti 10 programų, manau, kad aš reguliariai naudosiu save ir rekomenduosiu savo klientams. Čia yra mano radiniai (visi laisvai iki kito) ir situacijos, kuriose aš galiu laimėti, kad jie bus mano ranka.

Padėtis: man reikia ieškoti maisto priedo, stat!

Programa: chemijos virtuvė
Kai pasiėmiau supakuotą maistą, pats pirmas dalykas, kurį aš darau, yra perskaityti ingredientų sąrašą. Ir nors mano treniruotės man paliko mane susipažinę su daugeliu atvejų, kartais vis tiek pastebiu priedų, kurie palieka mane mano galvos (neseniai tauamatinas, natūralus saldiklis, apie kurį dar negirdėjau). Mano ankstesnis modus operandi būtų išplėsti savo "iPhone" ir atlikti greitą "Google" paiešką, tačiau ši programa iš "Viešojo intereso mokslo centro" (CSPI) gali pasiūlyti nuorodą. Jame pateikiamas trumpesnis daugiau kaip 130 priedų aprašas, kartu pateikiamas bendras įvertinimas "saugiai". â? nukirsti, â ?? â atsargiai, â ?? â, vengti, â ?? arba "tam tikri žmonės turėtų vengti". Net jei aš ne visada sutinku su įvertinimu, vertinu santrauką, todėl galiu priimti savo pačių pagrįstą sprendimą, ar sudėti ingredientą į mano maisto prekių krepšelį.

Situacija: Yikes! Ekologiški ananasai yra dvigubai didesni už kainą. Ar tai gerai nusipirkti neekologišką?

Programa: Dirty Dozen
Manau, kad visada geriausia eiti ekologiškai, kai tik galite, bet naudos, tenkančios mažiausiai penkis kartus per parą vaisių ir daržovės pervertina neekologiškų veislių vartojimo riziką. Vis dėlto noriu padaryti viską, kad sumažintų pesticidų poveikį, ir tai, ką man padeda ši programa. Čia yra "Dirty Dozenâ"? â ?? 12 labiausiai užterštų produktų rūšių, taip pat "Clean Fifteenâ"? â ?? mažiausiai gali būti kelių pesticidų likučių. Aš žinau daugelį iš jų pagal širdį, tačiau septyniasdešimt septynių tipų yra daug stebėti, todėl per keletą paspaudimų patekimas į sąrašus yra labai naudingas, kai mano vietinė parduotuvių ar ūkininkų rinka. Beje, ananasas yra vienas iš "Clean Fifteen".

Situacija: "Hubby" trokšta jūros gėrybių vakarienei â? Kas yra saugiausias pasirinkimas?

Programa: "Seafood Watch"
Ši daugialypė programa rodo, kaip pasirinkti tvarias jūros gėrybių pasirinktis tiek regioniniu, tiek nacionaliniu lygiu, naudojant raudoną, geltoną arba žalią įvertinimą pernelyg išgaunama arba sugauta arba auginama taip, kad kenkia kitam jūrų gyvybei ar aplinkai, geltona reiškia geriau, o žalia - tai geriausias aplinkinių aplinkos pasirinkimas). Tačiau mano mėgstamiausias įrankis yra "Super Žaliojo" sąrašas, kuriame pateikiami ir tvarūs pasirinkimai, kurie taip pat yra mažai bendrų teršalų, tokių kaip gyvsidabris ir PCB, ir daug sveikų omega-3 riebalų rūgščių. Remiantis programa, aš žiūriu Aliaskos lašišą mano ateities būsenoje.

Padėtis: Aš esu iš mano kaimynystės ar keliaujau? Kur aš galiu rasti sveiką maistą?

Programa: Maisto surinkimas
Be to, kad galėčiau rasti sveikų greito maisto alternatyvų visur, kur aš esu, ši programa nurodo sveikas maisto rinkas, sulčių jungtis, kavines, amatų maisto parduotuves, veganų pasirinkimai ir ūkininkų rinkos. Aš net radau kai kuriuos naujus taškus savo kaimynystėje, apie kurį dar negirdėjau, ir galiu pasiūlyti savo mėgstamiausius, kurių trūksta. Meilė, meilė, meilė.

Padėtis: buvau parduotuvių bakalėjos, noriu greičiau rasti sveikiausių produktų.

App: Fooducate
Ką ši programa neturi? "Fooducate" duomenų bazėje yra daugiau kaip 200 000 produktų, kurių kiekviena yra maistingumo vertės raidė, taip pat žinoma apie produktą (pvz., Jei jis turi bet kokių dirbtinių priedų) ir sveikas alternatyvas. Naudodamiesi savo telefono kamera, taip pat galite nuskaityti produkto UPC kodą, kad galėtumėte gauti greitą informaciją. Aš tai išbandžiau su savo nesaldu migdolų padažu ir pasiūlė "pasidaryk pats" receptą, kaip užsidirbti pats (ką aš padariau, bet ne iš karto, taip geras priminimas!). Programa taip pat leidžia jums ieškoti maisto produktų pagal kategoriją arba prekės pavadinimą, taigi, jei esate rinkoje ir noriu ieškoti sveikiausių garstyčių, pirmiausia galėčiau ieškoti programos, o ne patikrinti kiekvieną jar ant lentynos.

Padėtis: ar spagečių skvošas vis dar yra sezono metu?

Programa: sezoninis ir paprastas
Galėčiau praleisti valandas, praleidžiant šią programą. Be to, kad kiekvienais metų mėnesiais kas mėnesį suplanuosiu kasdienybę, man patinka ieškoti produktų sąrašo pagal abėcėlę, norint gauti pagrindinių maistinių medžiagų ir patarimų, kaip pasirinkti, laikyti ir paruošti mėgstamus augalus. Taip pat yra skaniai paprastų kiekvieno vaisių ir daržovių receptų, nuo keptų ridikėlių iki ratatouille, sautéed kopūstų ir marinuotais burokėliais (mano burna laistoma tik įvesdami). Tikrai programa, kuri atitinka jo pavadinimą!

Padėtis: turiu likusią mėtos toną (ar kitą ingredientą). Ką turėčiau daryti su tuo?

Programa: sveiki maisto receptai
Man patinka kūrybingai dirbti virtuvėje, bet aš taip pat įkvėpiu iš esamų receptų peržiūros. Iš naujų būdų, kaip mėgautis skutikliais, pvz., Quinoa, idėjomis, pagrįstomis kursu (salotos, šoniniai indai, sriubos), virtuve (Cajun, Maroko, Pietvakarių? |) Arba specialia dieta (be glitimo, veganų, mažo natrio), ši programa yra įdomus, patogus vartotojui ir siūlo keletą gana kietų funkcijų, įskaitant pirkinių sąrašus, maitinimo planus ir "On Hand"

Padėtis: man reikia sveiki maisto, pristatyto į mano duris

Programa: besiūliai
Aš neseniai persikėliau į naują kaimynystę, todėl aš vis dar žinau sveiką pasirinkimą mano rajone. Nesudėtingas yra lengviau, nes galiu susiaurinti savo pasirinkimo variantus pagal paskirtį - sveika, â ?? ar ieškokite etninių patiekalų, tokių kaip japonai ir Viduržemio jūros regionai. Dar geriau, galiu rūšiuoti toliau pagal kainą, įvertinimą, atstumą, numatomą pristatymo laiką arba tik naujus restoranus, o kai mano užsakymas bus pateiktas, stebėjimo priemonė leis man žinoti, kada ji bus paruošta. Sveikas patogumas.

Padėtis: ar tai kukurūzų ne GMO?

Programa: ne GMO projektas
Kadangi GMO maisto produktai nėra paženklinti kaip tokie, vienas iš jų yra vienas iš būdų išvengti jų įsigyti USDA sertifikuoti ekologiški produktai. Bet tai nėra praktiškai 100% laiko, o GMO sėklos ir ingredientai neturėtų būti naudojami ekologiškuose produktuose, nėra bandymų, reikalingų parodyti, ar GMO buvo kryžminis apdulkinimas ar užteršimas. Įveskite šią programą, kurioje yra prekės ženklų ir produktų, užregistruotų "Non-GMO Projectâ" produkto patvirtinimo programoje, sąrašas. Pasak "ABC News", 93% apklaustųjų mano, kad GMO produktai turėtų būti ženklinami, o beveik 60% sako, kad jie mažiau linkę pirkti GMO maisto produktus. Jei sutinkate, ši programa pašalina spėjamą darbą - ieškokite pagal produkto tipą, prekės pavadinimą, prekės pavadinimą ir raktinį žodį.

Padėtis: aš visą dieną sustodavau, bet aš noriu sulėtinti tempą kaip aš valgau

Programa: valgykite lėčiau
Aš myliu šią programą! It's so simple, but it's so impressive. Tiesiog nustatykite savo tempą, nuo 20 sekundžių iki trijų minučių, paspauskite "Start", paruoškite savo maistą, o dar nepradėkite dar kartą, kol baigsis intervalas, o "bite" varpelis praeina. Manoma, kad valgymas lėtesnis, kad padidintų malonumą maistui, padidintų sotumą ir dėl to natūraliai mačiau mažiau. Mano patirtis su klientais taip pat gali padėti sugadinti daugialypės veiklos įprotį, dėl kurios gali būti beprasmiška persivalgymas arba atsijungęs valgymas, dėl kurio gali atsirasti pilvo pūtimas arba užsitęsęs potraukis. Jei esate linkęs valgyti greitai, naudokite programą, kad galėtum dirbti 30 ar 45 sekundžių tarp įkandimų, iki vienos minutės, po pusės, tada po du ir tris. Pasivaikščiojęs net vieną kartą per dieną, kiekvieną maistą gali valgyti lėčiau, bet aš tikiu, kad tu būsi nustebęs dėl to, ką daro.

Koks jūsų požiūris į šią temą? Prašau pasidalinti programomis, kurias myliu su mumis @ goodhealth & @CynthiaSass

Sintis Sassas yra registruotas dietologas su magistro laipsniais tiek mitybos, tiek visuomenės sveikatos srityse. Dažnai žiūrima į nacionalinį televizorių, ji siūlo "Mitybos" redaktorių ir asmeniškai pataria klientams Niujorke, Los Andžele ir tolimojo susisiekimo maršrutais. Šiuo metu "Cynthia" yra "Niujorko Rangers" NHL komandos ir "Tampa Bay Rays MLB" sporto mitybos konsultantas, o valdybos specialistas yra sporto dietologijos specialistas. Jos naujausias "New York Times" geriausias pardavėjas yra S.A.S.S! Sunku: užkariaukite cravings, lašas svarelius ir prarasti colių. Susisiekite su "Cynthia" "Facebook", "Twitter" ir "Pinterest".

Rašyti Komentarą