Populiarios Temos Apie Sveikatą

Geriausi Straipsniai Apie Sveikatą - 2018

6 Judesiai, kuriuos galite atlikti savo stalui geresniam judumui

Nenuostabu, kad sėdi prie stalo per visą dieną jums nėra naudinga. Sėdi gyvenimo būdas gali sukelti svorio padidėjimą, dėl ko gali kilti daug kitų problemų. Moksliniai tyrimai parodė, kad per dieną per daug sėdėti gali sukelti įvairias sveikatos problemas, pvz., Nutukimą, širdies ligas ir diabetą.

Tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad kompensuotumėte pavojų sveikatai sėdint prie stalo , pavyzdžiui, atsikratyti dažnų pasivaikščiojimų. Bet net jei jūs negalite palikti savo kėdės, yra net daug judesių pratybų, kuriuos galite atlikti tiesiai iš savo stalo, pavyzdžiui, kėdės joga. Jūs taip pat galite pasinaudoti laiko, kad galėtumėte dirbti kai kuriuose mobilumo mokymuose - tai pratimų forma, kuria siekiama pagerinti jūsų stabilumą, judesio spektrą ir atlaisvinti raumenis, kad galėtumėte bet kuriuo treniruotės metu geriau dirbti.

Frank "Baptistis", "Frankly Fitness" įkūrėjas, yra didelis mobilumo mokymo gerbėjas, kuris yra veiksmingas būdas skatinti sveiką sąnarių, pusiausvyrą ir lankstumą jūsų kūne. Čia jis demonstruoja šešis paprastus, bet efektyvius veiksmus, kuriuos galite išbandyti prie savo stalo. Viskas, ko jums reikia, yra streso kamuolys ir staltiesė!

Neturi laiko žiūrėti? Štai greitas Baptisto judesių judesių apibūdinimas:

Glute ir piriformis: savarankiškas miofascialinis išleidimas

. Laikykite 5-10 gilių įkvėpimų.

Peck roll

Sukite ir prijunkite slėgį. Laikykite 5-10 gilių įkvėpimų.

Padų fasado ritinėlis

. Laikykite 5-10 gilių įkvėpimų.

Modifikuotas kėdė downdog

Laikykite tris kvėpavimus. 3-5 pakartojimų.

Modifikuotas šlaitas su sukimu

Laikykite 3 kvėpavimuose. <599 pakartojimai kiekvienai pusei.

4 paveikslas pritūpęs

Laikykite 3 kvėpavimo takus. 3-5 kartus pakelia kiekvieną pusę

Rašyti Komentarą