Populiarios Temos Apie Sveikatą

Geriausi Straipsniai Apie Sveikatą - 2018

6 Keistesni dalykai, kurie didina jūsų vaisingumą

Jei bandote pastoti (ar galvoti apie tai), tikriausiai pažįstate standartinį patarimą: išlaikyti sveiką svorį. Eik lengviau kavos ir booze. Ir vengti streso (jei tik!). Tačiau yra keletas kitų dalykų, kurie gali padėti padidinti jūsų kūdikių auginimo galimybes, keisti savo "sushi" tvarką ir sujaudinti treniruotes. Sužinokite apie šešius patarimus, kuriuos reikia apsvarstyti.

SUSIJĘS: 15 Veiksniai, darantys įtaką moterų vaisingumui

Sumažinti nuotolinius važiavimus

"Pratimai yra geras dalykas". sako Jamesas Grifo, MD, PhD, NYU Langone vaisingumo centro programos direktorius. Bet tai panašu į bet ką dar: jei peržengsite raudoną liniją, jūs einate savo variklį. Savo knygoje "Visagalisio vaisingumo planas " (26 dol., Amazon.com) jis atkreipia dėmesį į 2012 m. Paskelbtą didelį Danijos tyrimą, kuriame nustatyta, kad normalioms moterims, kurios intensyviai dirbo (pvz., Bėgimas, plaukimas arba greitas važiavimas dviračiu) mažiausiai penkias valandas per savaitę patyrė vėlavimą pastoti. Mokslininkai taip pat nustatė, kad moterys, kurios įstumiamos į prastą pratimą (mąsto greitą vaikščiojimą ar nestabilią važiavimą dviračiu), turėjo šiek tiek didesnę tikimybę įsivaizduoti. Dr. Grifo rekomenduoja siekti pusiausvyros ir nuosaikumo: "Pakeiskite savo įprastą širdies ir lengvųjų svorį, jogą ir Pilateso treniruotes", - teigia jis.

Praleiskite aštrus tuno ritinius

Ir venkite valgyti kitų didelių grobuoniškų žuvų, tokių kaip kardžuvė, skumbrė ir ryklys. Maisto grandinės viršuje esantiems vandenynų gyventojams būdingas didelis užterštumas gyvsidabriu. "Gyvybs kaupimasis kraujyje per tam tikrą laiką buvo siejamas su nevaisingumu", - sako Shruti Malik, MD, "Ob-gyn" Shady Grove vaisingumo centre "Fair Oaks, VA". "Aš sakau moterims, kurios bando įsivaizduoti, kad išvengtų arba riboti šių žuvų vartojimą. "

SUSIJĘS: 10 būdų, kaip pagerinti jūsų nėštumo tendencijas

Padarykite pusryčius savo didžiausiam maistui

2013 m. tyrimas paskelbtas klinikiniame Mokslas nustatė, kad kai kurių moterų, turinčių netaisyklingą laikotarpį, valgymas širdingas valgio metu gali pagerinti vaisingumą. Izraelio mokslininkai įdarbino 60 moterų, sergančių policistinių kiaušidžių sindromu, hormonų disbalansą, kuris paveikia iki 10 proc. Moterų vaisingo amžiaus ir trukdo kiaušinių vystymuisi ir išmetimui. Tyrimo dalykai buvo suskirstyti į dvi grupes: vienoje grupėje pusryčių metu buvo šiek tiek daugiau nei pusė jų kasdienių kalorijų (980), o kita - vakarienę. Po trijų mėnesių pusryčių grupė turėjo daug didesnę moterų ovuliacijos dažnį.

Išeikite už misionierių

Yra mitas, kad dėl to, kad jūsų partneris veiktų aukščiau, bus optimalus spermatozoidų išdėstymas. Nesąmonė, sako dr. Malikas. "Nėra įrodymų, kad tokia padėtis neturi įtakos vaisingumui." Taigi eik į priekį ir išbandykite, kokios pozicijos jaučiasi teisus. Kas iš tikrųjų svarbus yra , kai jūs darote tai ir kaip dažnai sako dr. Malikas. Per savo derlingą langą (penkios dienos, po ovuliacijos, ovuliacijos diena) ji rekomenduoja seksualinę veiklą kas dvi dienas. (Kartais dienos bendravimas gali būti stresinis, paaiškina ji.) Pastarosios dvi-trys šio lango dienos suteikia didžiausią jūsų nėštumo tikimybę. Susirūpinęs dėl datų prognozavimo? Ovuliacijos prognozavimo rinkinys gali būti naudingas, sako dr. Malikas. (Mėnesio testo lazdelės kaina siekia apie 20 JAV dolerių.)

Pakeiskite skalbimo mašiną

Kai kurie populiarūs prekių ženklai (įskaitant "KY Jelly") gali iš tikrųjų trukdyti jūsų pastangoms, sako dr. Malikas. "Tam tikri vandens pagrindu veikiantys tepalai gali sudaryti sunkesnes sąlygas spermatozoidui patekti į gimdos kaklelio kanalą", - paaiškina ji. Geresnis pasirinkimas: prieš sėklą - gaminys, sukurtas mėginiams natūraliems skysčiams mėginti imti (19 JAV dolerių, amazon.com). Arba, jei norite daugiau natūralios tepalų, pabandykite mineralinį aliejų, sako dr. Malikas.

Miegas iš viso tamsos

Jūs žinoite, kad dirbtinė šviesa naktį, pvz., Jūsų iPad ar televizoriaus ekrano švytėjimas, netgi gatvės žibintai gali būti netinkami jūsų Z kokybės. Tačiau tai gali pakenkti jūsų gebėjimui įsivaizduoti, taip pat pagal žurnalo Vaisingumas ir sterilumas publikuotus tyrimus. Vėlyvos nakties apšvietimas slopina miego hormono melatonino gamybą, taip pat atsitinka vaidina svarbų vaidmenį apsaugant moters kiaušinius nuo korozinių laisvųjų radikalų, ypač ovuliacijos metu. Net ir įjungiant vonios kambario šviesą gali įtakoti melatonino kiekį, sakė studija autorius Russel J. Reiter, daktaras, "LiveScience".

SUSIJĘS: Ką nėštumas daro tavo sveikatai

Rašyti Komentarą