Populiarios Temos Apie Sveikatą

Geriausi Straipsniai Apie Sveikatą - 2018

9 Dalykų, kuriuos jūs niekada neturėtumėte daryti jogos klaseje

SUSIJĘS

: 16 puikių dovanų jogos mylėtojui savo gyvenime 1. Prieš išeidami iš namų, susilaikykite nuo bet kokių stiprių kvapų.

"Dauguma jogos pamokų pabrėžia gilų kvėpavimą", - sako "Chelsea Jackson Roberts", daktaras, vedantis jogos mokytojų mokymus ir dienoraščius chelsealovesyoga.com. "Taigi jūs norite būti atsargiems, kad neapsunkintų savo kolegų jogų su kvepalais, kvapaisiais losjonais ar kūno purškimu." 2. Būkite atsargūs, kur padėtumėte savo motiną.

Nenorite nustatyti per arti kažkieno kito (ir rizikuojate piktžodžiauti jai per saulės sveikinimą), tačiau perkrautas studijoje tai gali būti sunku vėlai atvykti į vietą, jei visi kilimėliai yra toli vienas nuo kito. Visapusiškoje klasėje gera strategija yra pakreipti jūsų kilimėlį, taigi ji nėra visiškai suderinta su jūsų kaimynais. Sveikata "redaktoriaus pavaduotojas (ir dažnas jogas) Jeannie Kim. 3." Tai padės jums išvengti susidūrimo su rankomis ar uždorio veidą jūsų veidui, kai esate šoninis kraštas ". Apriboti pokalbį prieš klasę.

Jei esate drauge, pabandykite išlaikyti savo balsus, kol laukiate mokytojo pradžios. "Tai ypač svarbu, jei klasės klimatas yra tylus", - sako Robertas. "Žmonės paprastai atvyksta į jogą atjungti ir rasti savo zeną, todėl tai yra sunku tai padaryti, kai esate apsuptas vibracijos." SUSIJUSIA

: geriausia jogos kelia nerimo, skausmo ir dar daugiau 4. Išimkite batus prie durų.
Dauguma jogos studijų suteikia jūsų asmeniniams daiktams cubbies ar spinteles - jas naudokite. Kai būsi viduje, vaikščiokite basomis ar dėvėkite kojines. 5. Niekada nenusileiskite kažkieno motinėlio.

"Jūsų motina iš esmės yra jūsų asmeninė erdvė", - sako Kim. "Taigi tai yra bruto, kad kažkas įdėti savo kojas ten, kai jūs ketinate įdėti savo veidą ir rankas ant to paties kilimėlio." 6. Rimtai, nėra savęs.

"Išsaugokite juos po pamokų, kad parodytumėte savo joga švytėjimą", - sako Robertas. Iš tikrųjų tai yra gera praktika palikti savo telefoną spintelėje su likusiais daiktais, priduria ji. "Tai pašalins bet kokią galimybę vibracijai vėliau - tai neišvengiamai įvyks Savasana". (Naujokams Savasanna yra rami ir meditacinė poza, kuri prasideda klasės pabaigoje.) Be to, atsiskyrus nuo skaitmeninių įrenginių, bus lengviau sufokusuoti. 7. Leisk mokytojui jus nukreipti.

Kaip instruktorius, Robertas mano, kad tai vargina, kai žmonės pereina likusiai klasei. "Aš žinau, kad tai gali būti sunku, jei nepasiduosite pakankamai iššūkiu, bet bandysite atsispirti norui sukurti savo seka", - sako ji. "Tai gali būti paini pirmųjų laikmačių kambaryje." Vietoj to įsitikinkite, kad esate prisiregistravęs prie tinkamos klasės savo įgūdžių rinkinio (pvz., Pradedančiojo, tarpinio, aukštesnio lygio ar atvirumo lygio). Tuo atveju, jei esate pavargęs arba turite sužalojimų, nedvejodami pailsėkite vaiko pose - galite pasivyti klasę žemyn šuniui prieš kitą sezoną. SUSIJUSIOS

: geriausios jogos pozos už tavo Trouble Spots 8. Stenkitės neplaukti vėlai.

"Jūs kankinau kitų žmonių zeną, ypač klasėje, kuri prasideda giedojimo ir gilaus kvėpavimo", - sako Kim. Robertas sutinka, pridurdamas, kad jei tai jūsų pirmoji klasė, dar svarbiau būti laiku. "Didžioji dauguma jogos studijų reikalauja, kad per pirmąjį vizitą būtų užpildyta nauja studento informacijos forma", - sako ji. "Ir apskritai, tai gera idėja patikrinti studijų atvykimo politiką ir tikrai stengiuosi ją pagerbti." 9. Tas pats tas pats, kaip palikti klasę Savasanos metu.

"Aš gaunu tai, kad kartais tu turi anksti paslėpti, bet tai erzina, kai bandai atsipalaiduoti ir leisti viską eiti, o kas nors labai garsiai pakuojasi", sako Kim. Jei jūs negalėsite likti pastaruosius keletą minučių, pabandykite rasti šalia durų esančią vietą, kad galėtumėte tyliai išeiti netrikdydami savo klasės draugus.

Rašyti Komentarą