Populiarios Temos Apie Sveikatą

Geriausi Straipsniai Apie Sveikatą - 2018

"Cardio Mission": deginimas iki 900 kalorijų per valandą

Po kelių savaičių nenaudojančių (atostogų metu sugavau bauginamą gripo klaidą), aš ieškojau treniruočių rutiną,

"Coraggio", "Celebrity Fitness" treneris ir "bodyarch.com" įkūrėjas, įžvelgia Louis Coraggio "Cardio Mission" klasę "Chelsea Piers" mieste Niujorke. Jis nori sukurti klasę, kuri padėtų nevykdantiems

"Klasė, kuri buvo iššūkis, bet ir turėjo atkuriamąjį efektą", - sako jis.

Taigi, kas daro tai unikali? "Cardio Mission" yra klasių, pagrįstų intervalais, susitelkimu į keturias sritis: balansą, "Abs", "Focus" (svorio perkėlimas) ir "Power". Ši grandinė kartojama keturis kartus, kai kiekviena grandinė išskaidyta penkių minučių kelionių grandine, kurioje daugiausia dėmesio skiriama širdies ligai.

Geriausia iš visų, nes nėra reikalingos įrangos (tik jūsų kūno svoris ir kilimėlis), jūs galite lengvai atlikti šiuos pratimus namuose (klasės netrukus bus prieinamos internete). Ir nors yra keletas pratimų, kurie kartojami kiekvienoje klasėje, kiekvieną kartą tikimasi naujų pratimų ir pakeitimų.

"Kiekviena klasės dalis yra vienodai svarbi ir stiprina kūną konkrečiais būdais", - sako Coraggio. "Fokusavimo pratybos pradeda jungtis, galia (plimometrinė) maksimaliai padidina sprogią energiją, pilvo izoliavo šerdį, pusiausvyra nustato pėdos ir kulkšnies stabilizavimą, o judėjimo grandinės vienija klasę, sutelkiant dėmesį į nuolatinį judėjimą, greitį, pagreitį ir judrumą", - sako jis.

Nereikia nė sakyti, jei jums patiks veislė, ši klasė jums tikrai priklauso. Savo valandos metu "Cardio Mission" aš šokinėjau dviratininkus, didelius pirštus ir kalnuotus alpinistus ir net nuskaitydavau, praleidau ir nuvedėdavau per studio grindis. Greitai perėjęs į grandinę, buvo lengva suprasti, kaip asmuo gali deginti 500-900 kalorijų. (Paprastai sunkesni žmonės linkę sušildyti daugiau kalorijų, nei tie, kurie sveria mažiau.)

"Tai iš tikrųjų priklauso nuo to, koks dydis ir lytis priklauso klasę turinčiam žmogui, ir kiek pastangų į ją dedasi," sako Coraggio. "Aš asmeniškai sudegino 900 kalorijų klasėse, kurias ugdo prieš mokant."

Aš nesu įsitikinęs, kiek kalorijų sudegino, bet iki klasės pabaigos aš buvau pavargęs ir didžiuojuosi, kad galėjau pasisavinti.

"Cardio Mission" vyks antradienio vakarais nuo 8 val iki 9 p. "The Chelsea Piers" sporto centre. Galite sekti Louis Coraggio "Facebook" ar "Twitter".

Skaitykite daugiau:

5 minučių riebalų degikliai

Blast Fat su Kettlebells

  • Dviračiai savo kelią į geresnę kūną

Rašyti Komentarą