Populiarios Temos Apie Sveikatą

Geriausi Straipsniai Apie Sveikatą - 2018

Kaip naudotis mažiau stresine vasara

Ericka McConnell Nieko prieš kitus sezonus, bet vasara yra tas, kuris įkvepia mus būti geriausiu. Tempai kyla ir staiga visi mūsų geri ketinimai kyla iš to, ką mes ketiname daryti, kad mes faktiškai atliktume.

Paprastai suplanuotos taisyklės, sluoksniai yra išstumti, o įdomus ir sveikas nusprendžia laikyti rankas. Štai kodėl mes sukūrėme šias 14 mažų žingsnių, kad pradėtume šią vasarą, kai gyvenimas yra lengvesnis ir lengvesnis. Mėgaukitės!

Linija išdžiovinkite drabužius
Niekas neatneša vasaros vasaros dienų, pavyzdžiui, drabužių džiūvimo šiltame vėjui. Užuot duoti savo drabužių spinta pagamintą šviežio oro kvapą, jūs suteikiate jiems realų dalyką. Jei norite laikyti raukšles į krantą, gerai prigulkite savo drabužius prieš pakabinkite juos linijoje; pakabinti.

Ar mes paminėjome, kad linijos džiovinimas taip pat palengvina aplinkos apkrovą? Elizabeth Rogers, autorius "Žalioji knyga": "Kasdienis gelbėjimo vadovas", teigia Elžbietas Rogersas, sako, kad kiekvieną savaitę džiovinti tik du skalbinius į drabužių liniją, o ne naudoti elektrinį džiovyklą, taupo energiją, lygią šaldytuvui reikalingą kiekį. ir "ShiftYourHabit.com" įkūrėjas.

Pridėti saulingą geltoną
"Geltona yra laiminga, optimistiška, švari, atsipalaidavusi", - sako daktaras Leslie Harrington, "The Spalvų asociacija. Tačiau, kaip ir šis amžinai linksmas bendradarbis, geltonos spalvos gali būti nuobodu, taigi lengva. Pabandykite vazos daržovių, kad pamatytumėte, kaip jūs reaguojate į šešėlį, prieš pradėdami dirbti ilgiau. Kitas variantas: dažyti tik vieną sieną ryškiai geltonos spalvos;

Kitas puslapis: suteikite savo Spanx vasarą nuo [pagebreak]

Ericka McConnell Suteikite savo Spanx vasarą išjungimas
Kūno formuotojai parenkite, kol lapai nukris. Jei manote, kad reikia švelniau atrodyti toje saunstrasse, atsistoti tiesiai, pakabinti į sėdmenis ir čiulpti pilvą? Jūs atliks stebuklus savo laikysenai ir savo siluetui. (Jei norite atsikratyti pūtimo, žr. Žemiau.)

Ir kai jūs išeinate iš savo Spanx, stumkite ką nors kulnais į spintelės galą, parduodate savo sunkiosios odos rankinę (tą, kuri primena mažą gabalėlį bagažinė, atėmus ratus) ant drobinio tote ir tris mėnesius atostogauti išsiųsti viską, kas yra juoda.

Perkokite savo grojaraštį
Pakanka, kad lengva klausytis muzika ar edgy nauja roko. "Tis sezonas užpildyti savo MP3 grotuvą su melodijomis, kurios perveža jus į vasarą praeityje:" Lovin "spoonful's" Vasara mieste "," Martha "ir" Vandellas " Heat Wave "," The Beach Boys " Get Around "," Sheryl Crow " Viskas, ką noriu daryti, "Rod Stewartas" Maggie May "... ah, sąrašas ir ritmas" eina ".

Valgykite šviežiau
Kur rasti receptus, kurie padeda jums jaustis dorybingai, kad galėtumėte pasirinkti sveiką ir išlaikyti tu nuostabiai patenkinta? Žinoma, Health.com/recipes. "Prasidėjusio" priešnuodis: naminis persikų ledas arba juodųjų-mėlynių trumpagrūdžiai. Ieškote šilumos? "Szechuan Spicy Baklažanai" pašaukia tavo vardą. Jei trokštate kažką traškios, pabandykite Pikantišką marinuotą okraą.

Gaukite įžeidimą
Kiekvieną kartą, kai jūs manote apie tai, kaip buvo padaryta neteisingai, jūsų kraujospūdis gali išaugti, sako santykių ekspertas Michelle Callahan, PhD, autorius ponia. Įrašytas . Kadangi juda yra apie pamiršimą ir atleidimą, pabandykite tai: "Užsirašykite visas detales apie tai, kas atsitiko. Tada turėsite savo asmeninę ceremoniją, kad atsikratytumėtės. Suspauskite jį, supakuokite ją, sudeginkite, ką norite, "Sako Callahanas. Nedelsdami pajusite lengvesnį.

Išvalykite savo bodą
Jūs dirbate ir skaičiuojame kiekvieną paskutinį kalorijų kiekį, bet neprarandate. Kas duoda? Žinoma, ne adata ant skalės. Išbandykite šiuos protingus valgymo patarimus iš dietologo Christine Avanti.

?? Ieškokite paslėpto druskos. Netgi vadinamieji gausūs maisto produktai, pavyzdžiui, sėlenos, dietos, mažai riebalų pagamintas sūris ir salsa dažnai yra įdėta į natrį. Rekomenduojamas ne daugiau kaip 1500 miligramų natrio per parą, Nacionalinių mokslų akademijų Medicinos institutas rekomenduoja.

?? Gaukite kasdienį kalį. British Journal of Nutrition

tyrimai rodo, kad "P" turtingi maisto produktai (bananai, papajos, pomidorai) padės reguliuoti jūsų organizmo skysčių lygius ir sumažinti streso hormono kortizolio koncentraciją. Eik liestis. Įtraukite 3 uncijos lieso baltymo vištienos, kiaušinių baltymų, žuvies su kiekvienu valgiu. Pagal paskutinį tyrimą, neseniai atlikto tyrimo duomenimis, tai padės jums jaustis išsamesnė ir padės jums išmatuoti svaras, ypač pilvą.

Kitas puslapis: išmintingas jūsų mėgstamiausias kokteilis [pagebreak] Ericka McConnell
Išmintingas jūsų mėgstamiausias vasaros kokteilis Pakeiskite trigubą seką toje margarijoje su cukraus neturinčiu sirupu, kad pagamintumėte tą džiną ir toniką be cukraus toniku? Išbandykite šį antioksidantų turtingą sangrios receptą iš dietologo Christine Avanti, autoriaus Skinny Chicks Negalima valgyti salotų

.
Gaukite ryškią vasaros šypseną Jūsų perlamutrieji baltymai gali atrodyti nelygūs šalia tų vasarinių baltymų, kuriuos dėvite, bet štai šiek tiek gerų naujienų: Įperkamos namuose baltos spalvos formulės Sveikata

Expert Network dantų pro Michael Apa, DDS, rekomenduoja "Crest Whitestrips Advanced Seal" (45 USD). Arba surasite balinimo specialų savo vietiniame odontologe (kai kurie biurai, be abejo, siūlys pigesnes lėtas ekonomiką, sako dr. Apa) ir stebėkite produktus namie.
Punch your pop

Summer, with jo kontrastas yra karštas ir kietas (pagalvokite: karšta saulė ir smėlis, palyginti su šaltuoju vandenynu ar ežeru), yra puikus laikas prieskoniuotam ledainiui gydyti. Pabandykite tai: nulupkite pusę kalkių sulčių ant arbūzų ledo pop; pabarstykite kanjerno pipirais, pagal skonį. Tai išmuša jūsų kojines (nors mes tikimės, kad nešiojate)! "Lime-and-Cayenne Combo" gali pridėti zip į vaisių patiekalą.
Atlaisvinkite ir juokitės! Nepamirškite to ilgo darbų sąrašo ir būkite spontaniškesni. "Turėdami atvirą erdvę mūsų kalendoriuose ir gyvenime, esminis dalykas yra mūsų sugebėjimas atsipalaiduoti ir būti laimingu", - sako Mike Robbinsas, motyvacinis garsiakalbis ir " " autorius. Būk save, visi kiti jau yra užfiksuoti

. Šią vasarą , o ne leisti pernelyg ilgas sąrašas leidžia jums jaustis kaip lieknas, nuspręsti, kurios užduoties turi būti atliekamos tą pačią dieną (ne daugiau kaip 10 leidžiama), ir susitvarkyti likusią dalį su neveikiančiu sąrašu. Tada eik į filmus! Pabandykite pasimatymo dienos pabaigoje (kiek jaudina tai?) Ir juokuosi per kažką panašaus, kaip Pixar's Up

.

Kitas puslapis: eik į šviesą naujienų [pagebreak]
Ericka McConnell
Eik į naujienas apie naujienas

Visos blogos naujienos ateina pas tave internete, ore, spausdintuose? Tik degalų nerimas. Tiesą sakant, alternatyvios medicinos guru Andrew Weil, MD, sako, kad tai gali jus nuraminti ir paskatinti neigiamą požiūrį į gyvenimą.

Negali būti neinformuoti? Tada paimkite tai taip, kaip jūs įkvėpsite saulės spindulių: ribokite savo apšvietimą tam tikrais dienos laikais. Be to, išjunkite tuos televizoriaus ar radijo laidus, kurie yra 90% šaukiantys ir sutelkti dėmesį į spausdinimą, kad galėtumėte labiau kontroliuoti tai, ko neria.
Chill be kalorijų
Šviesūs ir nekalti būdai mėgautis vasaros pagundomis .

Лимонад

?? Šviesa: "Glaceau" vitaminų vanduo "multi-v" (limonadas); 8 uncijos, 50 kalorijų

? Žiebtuvėlis: SoBe Lifewater Agave Lemonade; 8 uncijos, 40 kalorijų

? Lengviausias: Snapple Dieta Pink Lemonade; 8 uncijos, 10 kalorijų

Kavos gėrimas

?? Šviesa: "Starbucks" karamelė "Frappuccino" šviesai sumaišyta kava; aukštas (12 uncijų), 130 kalorijų

?? Žiebtuvėlis: "Starbucks Mocha Frappuccino Light"; aukštas (12 uncijų), 110 kalorijų

?? Lengviausias: Starbucks Kava Frappuccino Šviesa; aukštas (12 uncijų), 90 kalorijų
Jazz up your walk Nėra nieko geresnio nei vasaros vaikščioti, išskyrus vasaros vaikščiojimą, kuris leidžia jums mėgautis puikiu atviru dangumi ir pakilti savo kalorijų deginimą. Paslaptis: pridėti intervalai (trumposios didelės intensyvios pratybos). "Celeb" treneris Gunnaras Petersonas, kuris dirbo su Jennifer Lopez ir Penelope Cruz ir yra G-Force: "The Ultimate Guide to Your Best Body Ever

Rašyti Komentarą