Populiarios Temos Apie Sveikatą

Geriausi Straipsniai Apie Sveikatą - 2018

Daugiau įrodymų, kad fizinis krūvis yra smegenų sveikatos raktas


Getty Images

Karen Pallarito

TUERDAY , 2011 m. Liepos 19 d. (Health.com). Nuolatinis fizinis aktyvumas, net vaikščiojimas, gali būti pagrindas išlaikyti aštrius protas, kai mes senėjame, rodo du nauji tyrimai.

Nors tai nėra naujas atradimas,

Dabar žinia yra aiškesnė nei bet kada: "Jei jūs išliksite fiziškai aktyvus, jūs perkate savo smegenų apsaugą", - sako mokslininkas. Ericas B. Larsonas, vyriausiasis "Group Health Cooperative" tyrimo viceprezidentas, Sietle įsisteigęs ne pelno siekianti sveikatos priežiūros sistema.

Tyrimai pateikti 259 leidykloje "Internal Medicine Archives" ir šiandien paskelbta internete, kad atitiktų Tarptautinę Alzheimerio ligos konferenciją, Šį savaitę Paryžiuje.

Susijusios nuorodos:

  • 7 būdai apsaugoti jūsų atmintis
  • Alzhaimerio ligos požymiai ir simptomai
  • Sveikata nuo galvos iki kojų gali padėti išardyti demenciją

Vienas iš tyrimuose dalyvavo 2 809 moterys, sulaukusios 65 metų ir sirgusių širdies liga ar insultu, arba bent trys šių sąlygų rizikos veiksniai. Tai pažymėtina, nes dauguma ankstesnių pratimų ir demencijos tyrimų orientuota į sveikus žmones, teigė dr. Larsonas, kuris parašė naują tyrimą pridėtą komentarą.

Pratimai gali būti ypač svarbios šioms moterims, nes nesveiko cholesterolio kiekio, didelio kraujo spaudimas ir kitos sąlygos, turinčios įtakos kraujo kūnelių sveikatai, buvo susijusios su atminties ir kalbos problemomis, vadinamos pažinimo sutrikimu, kuris dažnai yra prieš Alzhaimerio ligą ir kitas demencijos formas.

Tyrėjai Paryžiuje ir Harvardo visuomenės sveikatos mokykloje , Bostone, iš naujo analizavo duomenis iš tyrimo, kuris iš pradžių buvo skirtas įvertinti antioksidacinių vitaminų vaidmenį širdies sveikatai.

Nuo 1995 m. moterys atsakė kas dvejus metus atliekamus tyrimus apie tai, kaip dažnai jie naudojosi įvairiais fiziniais pratimais (pvz., bėgiojimu, plaukiojimu , vaikščiojimas ir kopimas laiptais). Praėjus keleriems metams, tuomet mokslininkai ištyrė kelias telefonines kognityvines ir atminties testus keturiomis atskiromis progomis, kurios išplito per ketverius ar šešerius metus.

Kuo aktyvesnės buvo moterys, tuo geresnė jų veikla testas. Ir jie neturėjo būti maratonu: labiausiai aktyvios moterys, kurios kiekvieną dieną gavo 30 minučių ar daugiau ekvivalento žingsnius pėsčiomis, patyrė žymiai lėtesnį pažinimo sutrikimą nei tie, kurie treniruotės beveik ar beveik nebuvo. Remiantis tyrėjais, skirtumas buvo nuo 5 iki 7 metų jaunesnis, pažintine prasme.

Stiprios veiklos ir mažesnio kognityvinio nuosmukio pavojaus ryšys buvo dar labiau pastebimas, nes "labai žalios" telefono testai, kuriuos naudojo Tyrėjai dr. Larsonas sako:

Kitas puslapis: netgi kasdieninis judėjimas gali būti svarbus

Antroje, mažesnėje studijoje nagrinėjamas bendras praktinių pratimų ir demencijos tyrimų silpnumas: priklausomybė nuo dalyvių paties aprašo jų pratimų įpročiai, kurie gali būti nepatikimi.

Be tyrimo panaudojimo, tyrėjai naudojo įvairius laboratorinius tyrimus, kad būtų galima įvertinti bendrą 197 metų vyrų ir moterų 70 metų amžiaus sunaudotos energijos kiekį dviejų savaičių laikotarpiu. Tyrimai apima geriamąjį cheminiu būdu pakeistą vandenį ir kraujo ir šlapimo mėginių matavimus, kaip greitai organizmas sugenda chemines medžiagas.

Palyginti su daugiau sėdimųjų žmonių, žmonės, kurie išnaudojo daugiausia energijos per dvi savaites, turėjo 90% mažesnį koeficientą teigia švinas mokslininkas, Laura E. Middleton, doktorantė, Vaterlo universiteto kineziologijos daktaras, atsakingas už kognityvinį nuosmukį per penkerių ar septynerių metų stebėjimo laikotarpį. Ontarijas.

Be to, dalyvių patikrintos energijos išlaidos buvo labiau susijusios su kognityvine sveikata nei jų subjektyviosios sąskaitos apie tai, kiek paprastai jie gauna, tai rodo, kad kasdienė veikla, o ne tik fizinė veikla, gali padėti išlaikyti smegenis sveikata.

"Tai svarbu ne tik tokio tipo tikslingas fizinis aktyvumas, jis taip pat yra mažiau intensyvus darbas ... tokie dalykai kaip tik dažniau atsistoja ir dažniau eina", - sako Middletonas. "

" Blogos naujienos tiems iš mūsų, , kurie visą dieną sėdėjo prie stalo ", - priduria ji. "Tai reiškia, kad mums tikrai reikia rasti būdą, kaip atsikelti ir judėti".

Rašyti Komentarą