Populiarios Temos Apie Sveikatą

Geriausi Straipsniai Apie Sveikatą - 2018

Savaitė perkelti: Dviračių Abs su Pec Fly

Norite sutaupyti laiko sporto salėje? Išbandykite daugelį užduočių per savaitę, kurią parodė Alison Sweeney, "Biggest Loser" šeimininkė. "The Biggest Loser"

Dviračių abs su "Pec Fly" iš karto veikia visus priekinius deltoidus, krūtinę ir pagrindinius raumenis. Štai kaip tai padaryti. tai:

Padėkite veidą ant grindų su hanteliu kiekvienoje rankoje ir pakelkite rankas tiesiai virš galvos. Sulenkite kairįjį kelį ir nukreipkite jį į krūtinę, o dešinę koją pakeldami 2-3 cm atstumu nuo grindų. Su savo abs įsitraukia ir maža jūsų nugaros įstumiami į grindis, dviratis jūsų kojas, o rankos nusileidžia į šonus. Būtinai šiek tiek sulenkite alkūnės. Grįžti į pradžią. Tęskite 30 sekundžių, dirbkite iki 1 minutės. Patarimas:

Apsaugokite savo stuburą! Jūsų kojos turėtų būti pakankamai mažos, kad užkirstų kelią savo abs, bet ne taip mažai, kad jūs pabrėžiate savo nugarą. Išbandykite šį žingsnį:

Rašyti Komentarą